Emagrecimento – Mitos e Verdades

Perder até 12 quilos usando este truque de dieta simples

Que tal desvendar as verdades e mentiras sobre o emagrecimento? O post de hoje vai revelar os segredos para conseguir perder peso explicando os mitos e verdades desse tema tão discutido hoje em dia.Para uma mudança no visual e a perda de uns quilinhos a mais é importante ter uma alimentação balanceada, rica em nutrientes que são necessários para o nosso corpo e também é muito importante fazer alguma atividade física.

Resposta as 6 Principais Dúvidas sobre Emagrecimento

Beber durante a comida engorda? Verdade. Ao ingerir muito líquido junto com a comida o estômago tende a dilatar e com isso a fome aumenta, pois o cérebro entende que há espaço vazio para ser preenchido.

Dormir muito engorda? Mito. Estudos comprovam que dormir por 8 horas por noite emagrece pois o relaxamento diminui a ansiedade que desencadeia maior ingestão de comida.

E bebidas gasosas são prejudiciais? Verdade. Refrigerante, água com gás e bebidas levemente gaseificadas dilatam o estômago e dão a falsa sensação de barriga vazia. Por isso muitas vezes ao tomar refrigerante ele não sacia a sede e provoca fome.

Comer somente frutas durante um dia emagrece? Mito. Não são todas as frutas que são liberadas durante a dieta. Determinado grupo de fruta, como abacate, banana e caqui são muito calóricas e possuem alto teor de frutose. O ideal é ingerir no máximo três frutas diferentes por dia.

Comer rápido engorda? Verdade. O cérebro precisa de pelo menos 20 minutos para entender que o estômago está cheio, ou seja, saciado. Por isso é tão importante mastigar bem os alimentos. Outra dica é pousar o garfo enquanto mastiga e não já pegar a comida e deixar esperando para comer.

Ficar muito tempo sem comer engorda? Verdade. Quando se fica muito tempo sem ingerir nenhum tipo de alimento o organismo entende essa falta de alimentação e em um mecanismo de defesa, reserva a gordura. Por isso a dificuldade de emagrecer quando se fica muito tempo sem comer. O ideal é comer de três em três horas em quantidade menores.

E você, conhece mais algum mito sobre emagrecimento ? Se sim, compartilhe conosco !

Mitos sobre a primeira vez

Por Dr. Ezequiel López Peralta

As perguntas das leitoras são a base desta coluna. Hoje, falaremos sobre virgindade. Mesmo que você já tenha uma vida sexual ativa, acho importante ler o artigo. Informação nunca é demais!

Tenho 20 anos e perdi a virgindade há um ano, mas isso aconteceu de forma estranha. Não senti dor e não tive qualquer sangramento. Qual é o motivo disto? Muitas mulheres se queixam de dor, mas eu não senti nada desagradável.

A primeira vez de uma mulher é cercada de mitos. Sua dúvida reflete a crença de que, na primeira relação sexual, todas devem sentir dor e sangrar. De fato, a maioria das mulheres sangra por causa do rompimento do hímen, membrana que cobre parcialmente a vagina até a primeira relação. No entanto, nem sempre o hímen se mantém intacto até esse momento, já que pode se romper em decorrência de movimentos bruscos, exercícios e até pela masturbação. Há, ainda, mulheres que têm hímen elástico, que não se rompe com facilidade. Quanto à dor, ela é proporcional ao nível de relaxamento da mulher. O nervosismo gera contrações musculares involuntárias em diferentes partes do corpo, mas se a mulher estiver relaxada e tranquila, sem medo, pode não sentir dor alguma. Essa questão também está relacionada ao estímulo sexual. Quando as preliminares são bem feitas, a vagina fica lubrificada e preparada para receber o pênis.

Outros mitos que rodeiam esse momento tão importante da vida sexual:

- A mulher não engravida na primeira vez. Essa ideia, muito comum entre adolescentes, é responsável por muitas gravidezes não-planejadas. Se a mulher estiver em período fértil, pode engravidar sim.

- Há uma idade específica para a iniciação sexual. Muitas pessoas me perguntam qual a melhor idade para iniciar a vida sexual. Na verdade, mais que uma idade específica, o que importa é a maturidade, o desenvolvimento corporal e a noção de responsabilidade.

- É preciso saber muito sobre sexo para que a primeira vez seja prazerosa. A sexualidade é um aprendizado permanente, inclusive em pessoas com idade mais avançada. Achar que é preciso saber muito a respeito antes da primeira vez, é uma exigência grande demais que pode acabar, inclusive, atrapalhando o momento.

1 Truque Para Emagrecer

De inimigo do coração - por ser acusado de aumentar o colesterol - durante anos para amigo da saúde e da dieta nos últimos tempos, o ovo é poderoso para exterminar os quilos extras. O álibi vem de pesquisas que apontam, entre outras coisas, que comer ovos logo no café da manhã emagrece.Além disso, garante uma pele mais bonita e ajuda no alívio da ansiedade.E tudo sem gastar muito! "Uma dúzia de ovos custa, em média, R$ 4", completa.

Cozido, pochê ou mexido, o ovo também é um alimento versátil, ou seja, pode ser consumido de várias formas, e aí você não enjoa fácil da dieta. Mas deixe de lado a versão frita, ok? "É fácil e rápido de preparar, gostoso e acessível".

Aproveite todas as vantagens desse rico alimento que você já tem em casa e siga o cardápio criado pela nutricionista. Ela garante que dá para enxugar até 3 kg em uma semana se fizer exercícios junto. "Pule corda ao menos duas vezes ao dia por 15 minutos", lembra. Assim ficou bem fácil, vai?

Por que ajuda a emagrecer?

Fonte de proteína de alta qualidade (mais bem absorvida pelo organismo), o ovo demora mais para ser digerido, o que prolonga a sensação de saciedade. A notícia não poderia ser melhor para quem está de dieta! Além disso, o ovo é pouco calórico: tem, em média, 70 calorias! É o mesmo que uma bala - zero saúde! - ou uma fruta. Há alguns anos, uma pesquisa de cientistas da Universidade Estadual da Louisiana (EUA) mostrou que pessoas que comiam dois ovos no café da manhã emagreceram 65% mais do que aquelas que ingeriam pães. Além disso, a redução de cintura foi 34% maior e a de gordura, 16%. "O ideal é que o ovo seja consumido no café da manhã. Ele ajuda a equilibrar a produção de insulina", afirma Adriana.

Não tenha medo!

Ao contrário do que se pensou por muito tempo, o ovo não faz mal à saúde do coração e deve ter espaço garantido no seu prato. "As novas pesquisas comprovam que o ovo, além de não influenciar nas taxas de colesterol, ainda auxilia no seu controle, pois contém grande quantidade de ácidos graxos mono e poli-insaturados", diz a nutricionista. Em mais uma pesquisa que absolve o alimento da culpa, cientistas americanos provaram ainda que ele melhorou as taxas do colesterol bom, o HDL, e não influenciou nos níveis do colesterol ruim, o LDL.

Cheio de benefícios, o ovo também...

Combate a flacidez

Ele ajuda a deixar o corpo durinho! "O aminoácido leucina, presente principalmente na clara, ajuda a reduzir a perda de massa magra, ou seja, músculo", diz Adriana. Com isso, você seca sem ficar flácida e com tudo no lugar.

Deixa a pele mais bonita

Fonte de vitaminas e minerais antioxidantes, o ovo garante mais beleza e saúde à pele e ainda retarda o aparecimento das indesejáveis ruguinhas! A clara, que é rica em colágeno, deixa seu rosto mais firme e aveludado.

Melhora o humor

E reduz a ansiedade, por ter triptofano, substância que ajuda na produção de serotonina, responsável pela sensação de bem-estar.

CAFÉ DA MANHÃ

· DIA 1: 1 ovo pochê + 1 torrada integral + 1 laranja

· DIA 2: 1 ovo cozido com pouquíssimo sal + 1 mexerica

· DIA 3: 1 fatia de pão integral + 1 ovo mexido com tomate picado [usar 1 col. (chá) de óleo e pouco sal]

LANCHE DA MANHÃ

· DIA 1: 1 iogurte

· DIA 2: 1 maçã + 1 copo com água

· DIA 3: 1 goiaba + 1 copo com água

     

ALMOÇO

· DIA 1:1 prato (sobremesa) de salada verde com tomate + 2 claras mexidas com tomate picado [usar 1 col. (chá) de óleo] + 1 mexerica

· DIA 2: 2 ovos mexidos com tomate picado [com até 1 col. (chá) de óleo] + 1 prato de salada [com 1 col. (chá) de azeite e pouco sal] + 3 col. (sopa) de cenoura cozida + 1 goiaba

· DIA 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 ovos cozidos + 2 col. (sopa)  cheias de couve refogada

LANCHE DA TARDE  

· DIA 1: 1 banana + 1 copo com água

· DIA 2: 1 pera + 1 copo com água

· DIA 3: 1 maçã + 1 copo com água

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                      JANTAR

DIA 1: 1 OVO  COZIDO + 1           PERA + 1  XÍCARA DE CHÁ   DE  ERVA (CIDREIRA,CAMOMILA OU  CAPIM-SANTO)       

DIA 2: 2 CLARAS DE  OVOS POCHÊS + 1  BANANA + 1 XÍCARA DE CHÁ DE ERVA-          CIDREIRA

 ·DIA 3: 2 CLARAS   DE OVOS POCHÊS  + SALADA COLORIDA (ALFACE,RÚCULA, AGRIÃO E      CENOURA RALADA)  + 1 XÍCARA DE CHÁ  DE CAMOMILA OU  CIDREIRA OU CAPIM-            SANTO

         

Alisar o cabelo com maizena e leite

 

 

Ola pessoal tudo bem hoje eu vou ensinar a vocês como fazer um alisamento natural com leite e maisena.

O tratamento caseiro com leite e maisena é indicado para pessoas que tenham os cabelos finos, lisos, ondulados e levemente cacheados. Essa é uma maneira totalmente natural de hidratá-los e deixar mais bonitos. Para fazer o tratamento em casa você vai precisar:

Ingredientes:

01 copo de leite integral

01 colher (sopa) de maizena

Preparação:

Misture todos os ingredientes em uma vasilha de plastico e mexa bem ate dissolvê-los sem levar ao fogo.

Modo de uso:

Com os cabelos secos e limpos aplique a mistura, com um pente vá penteando ate que o cabelo fique com o aspecto duro e seco. Deixe o produto agir no cabelo cerca de 50 min á 1 hora nao prenda o cabelo, pois se você o prender ele marca daí não vai ficar totalmente lisinho.

Se preferir use o secador e depois finalize com a chapinha seus cabelos vão ficar super hidratados e sem frizz.

Fica a dica, lembrando que esse tratamento ele ajuda a melhorar a aparência dos fios, mas o recomendado é que você faça essa hidratação pelos menos a cada 15 dias.

(Blog Fina e Rica)

FAZENDO O CABELO CRESCER MAIS RÁPIDO!

Segundo os especialistas, nosso cabelo cresce um milimetro a cada 3 dias, 1 centímetro a cada mês e cerca de 12 cm por ano! Mais isso não vale para todo mundo! Fatores como alimentação e cuidados especiais podem fazer com que o cabelo cresça mais rápido, ou mais devagar! De qualquer forma, esperar 1 ano para ver o cabelo 12 cm mais longo é cruel... e por isso o blog resolveu reunir algumas dicas que vira e mexe todo mundo ouve falar por aí para fazer o cabelo crescer mais rápido! Dá uma olhada:

- Comer alimentos que ricos em magnésio, ômega 6 e ácido graxo, tais como: óleos vegetais, feijão de soja, semente de linhaça, cereais integrais, cenoura e abacaxi;

- Arovit - líquido, misturado ao shampoo ou condicionador, contém vitamina A e promete fortalecer os fios!

- Arovit - comprimidos: ingerir 1 comprimido ao dia, para ingerir e suprir as deficiências de vitamina A no corpo;

- Trançar o cabelo: Todo mundo já ouviu falar que trança faz o cabelo crescer... e a verdade por trás disso está no fato de que a trança pesa o cabelo, exerce uma força gravitacional maior na raiz do cabelo e pode influenciar no crescimento. Porém, se essa pressão for muito grande, você pode acabar arrancando os fios!

- Creme sem Enxague: funciona da mesma forma que a trança, deixando o cabelo mais pesado e influenciando o crescimento através da força gravitacional.

- Lavar pouco o cabelo: A oleosidade também pesa o fios e faz com que eles cresçam mais rápido e de forma mais saudável, lavar menos o cabelo mantém os fios protegidos e selados!

- Hidratação: hidrate o seu cabelo regularmente, dependendo da sua necessidade. Se seu cabelo é seco, hidrate-o toda semana... se é oleoso, basta hidratar de 15 em 15 dias. Manter os fios saudáveis garante um crescimento mais expressivo.

- Aparar as pontas não resolve: o que acontece com as pontas do seu cabelo pouco interferem na raiz... os fatores de crescimento estão mais ligados ao nascimento, ou seja, ao couro cabeludo... aparar as suas pontas não vai fortalecer o seu cabelo... nem faze-lo crescer! Vai faze-lo ficar mais curto, apenas! O aspeto mais saudável deixado pelo corte se deve ao fato de você ter se livrado das pontas duplas e etc!

Gostaram das dicas? Conhecem mais alguma? Conta pra gente!